À propos de cette application
Si vous êtes en insuffisance pondérale ou que vous cherchez simplement à prendre du poids, les plans de repas à haut calorie suivants peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Ils sont conçus pour tous ceux qui cherchent à prendre du poids de manière saine. Ils peuvent également être utilisés par des personnes qui souhaitent développer des muscles s'ils sont utilisés en combinaison avec un programme approprié de formation de résistance (poids de poids).Bien que notre culture accorde une immense valeur à la minceur, la prévalence de ceux qui incontournables est un problème de santé publique important. Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir un insuffisance pondérale, notamment la génétique et le métabolisme rapide, et les conditions médicales sous-jacentes telles que les problèmes de thyroïde ou le cancer. Les femmes courent un risque accru de sous-pondération, tout comme les adultes de plus de 60 ans.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens d'ajouter des aliments nutritifs qui peuvent vous aider à prendre du poids à votre alimentation quotidienne. L'ajout de repas et de collations et l'augmentation de la taille des portions sont tous des moyens d'incorporer plus de calories quotidiennement. La consommation de graisses bénéfiques, de grains entiers, de fruits et de légumes, et beaucoup d'eau sont tous des moyens de vous aider à atteindre le bon poids pour vous.
Notez que le fait de sous-pondération (ou de surpoids) n'est pas toujours mesuré uniquement par l'IMC, et il y a d'autres facteurs à considérer. Certaines personnes ont naturellement moins de matières grasses que les autres et pourraient être perçues comme sous-pondérées en raison de leur faible IMC mais sont autrement parfaitement en bonne santé. Il en va de même pour ceux qui peuvent être considérés comme en surpoids ou obèses en fonction de leur IMC. C'est pourquoi il est préférable de parler à votre médecin qui peut fournir un diagnostic précis.
Si vous êtes en insuffisance pondérale, vous voudrez généralement consommer 500 calories supplémentaires par jour. Pour ce faire, vous pouvez manger des repas supplémentaires ou augmenter la taille des repas que vous mangez habituellement. Vous pouvez également augmenter les calories et les graisses en ajoutant des graisses monoinsaturées et polyinsaturées bénéfiques telles que l'avocat, les noix, les graines, les huiles à base de plantes.
Il est important d'inclure suffisamment de glucides, de protéines et de graisses dans vos repas pour maintenir le poids pendant les traitements, car trop de perte de poids peut en fait ralentir / retarder le traitement. Mais, les effets secondaires du traitement, y compris la perte d'appétit, peuvent rendre difficiles à manger suffisamment de nourriture pour obtenir les calories dont votre corps a besoin.
Il y a en fait beaucoup d'aliments végétaliens riches en calories qui peuvent rendre le poids végétalien facile et délicieux. Les aliments végétaliens riches en gras ont tendance à avoir la densité de calories la plus élevée. Pour cette raison, les aliments comme les fruits secs, les noix, les beurres de noix, les graines, la crème de noix de coco et les avocats sont extrêmement denses en calories.
Si vous êtes soucieux de ne pas manger suffisamment de calories, assurez-vous de garder ces aliments riches en calories à portée de main. Vous pouvez ajouter des noix, des graines et des fruits secs dans des salades, des smoothies, un mélange de sentiers maison pour une collation en déplacement, des barres protéinées et plus encore. Ajoutez-les dans certaines de ces recettes végétaliennes pour la prise de poids pour le prendre même un cran sur les calories et les nutriments.
Vous pouvez également acheter des beurres de noix préalables ou fabriquer les vôtres pour se propager sur des craquelins, du pain grillé, des fruits ou des légumes pour augmenter le nombre de calories. J'adore cet aïoli basé sur les noix de cajou qui est incroyable de se propager sur tout et aussi dense en calories.
Surtout si vous suivez un régime spécial, ayant besoin de repas végétaliens riches en protéines ou si vous craignez de prendre du poids sur un régime végétalien, il est important de se préparer. Si vous avez besoin d'aide pour déterminer la planification des repas, assurez-vous de consulter cet article pour des conseils, des stratégies et des tonnes de recettes conviviales pour la préparation des repas. Ou faites défiler ces recettes et assembler un plan de repas de gain de poids végétalien pour vous-même!
