À propos de cette application
Le muscle du triceps est le plus gros muscle du bras, malgré le fait que beaucoup de gens croient que les biceps peuvent être le muscle le plus important du bras. C'est pourquoi beaucoup travaillent dur sur les biceps et ne tiennent pas compte des triceps. Lorsque vous accumulez le tissu musculaire de votre bras, vous devez non seulement vous concentrer sur le tissu musculaire de vos biceps plutôt que de vous soucier des autres, tout comme les triceps et les avant-bras. Beaucoup de gens du centre de fitness pensent que si elles travaillent en effet dans le haut du corps, leurs triceps continueront de fonctionner suffisamment pour votre semaine en effectuant cet exercice. Non! Sans aucun doute, les tissus musculaires des triceps représentent 60% de vos muscles du haut du bras et des biceps ne sont que de 40%. Cela est 20% inférieur à ce triceps, et généralement vous vous concentrez simplement sur les biceps et votre investissement a besoin de séances d'entraînement du triceps.Pour obtenir un bras plus grand et plus puissant, vous devez faire des exercices de triceps chaque semaine comme ceux des biceps. Vous n'avez certainement pas besoin de travailler encore plus sur vos propres triceps que de biceps, faites un effort pour travailler sur les deux, ce qui signifie 1 à 2 fois par semaine avec environ 3-4 exercices par jour. Avant de commencer à travailler sur vos groupes musculaires, commencez à se réchauffer pour éviter les complications. Soyez également prudent que vous avez placé sur vos deux mains le même excès de poids et que vous fassiez un effort pour faire des exercices progressivement avec des pauses vers 1 minute entre chaque routine.
Voici quelques-unes des plus grandes routines d'entraînement du triceps et des exercices sur lesquels vous devez travailler. Vous trouverez ci-dessous les 30 séances d'entraînement efficaces TricesP qui sont discutées dans l'application.
DIPS - version triceps
Déclin d'extension EZ Bar Triceps
Presse du sol haltère
Bend-Press Press-Press
Pushdown de triceps - Attachement de la barre en V
Banc pondéré
Extension de triceps à genoux à genoux
Pousse-poudre du triceps de poignée inversée
Extension de triceps haltères debout
Push-ups - Position de triceps fermer
Ez-bar Skullcrusher
Pushdown de triceps - Attachement de la corde
Extension de triceps de câble un bras
Refuser le banc de la poignée rapprochée au crâneur du crâne
Triceps assis pressé
Extension de triceps Barbell Incline
Presse EZ-Bar à poignée étroite
Machine à tremper
Triceps Hardbell Kickback
Triceps haltères pliés debout à deux bras E
Baisser
Baisse de barre parallèle
Banc des bancs
Extension de triceps de barre à poignée étroite
Couchage - Powerlifting
Extension du triceps couché de câble
Extension de triceps de barre au-dessus debout
Extension aérienne des triceps avec corde
JM Press
Pushdown de triceps
