À propos de cette application
Les meilleurs exercices de Kegel consistent à améliorer le tonus musculaire en renforçant les muscles du pubococcygeus du plancher pelvien. Tout comme un meilleur exercice prescrit populaire pour les femmes enceintes pour préparer le plancher pelvien aux stress physiologiques des derniers stades de la grossesse et de l'accouchement. (Source Wikipedia)Faites Kegel 3 fois par jour:
Assurez-vous que votre vessie est vide, puis asseyez-vous ou allongez-vous.
Serrez vos muscles du plancher pelvien.
Tenez-vous serré et comptez 3 à 5 secondes.
Détendez les muscles et comptez 3 à 5 secondes.
Répétez 10 fois, 3 fois par jour.
* L'attention, bien sûr, ces exercices peuvent vous aider et améliorer votre santé, mais avant de demander des recommandations à votre médecin
