À propos de cette application
Si vous cherchez à commencer une nouvelle habitude ou à donner un coup de pied à un ancien, voici le défi parfait pour vous. Donnez-vous 30 jours et suivez ces étapes faciles de mon application Habit Challenge dans 30 jours et vous aurez votre nouvelle habitude en un rien de temps. C'est vraiment aussi simple! Suivez cette série de mon application pour quelques conseils impressionnants sur la formation de nouvelles habitudes difficiles.1. Le défi ultime des habitudes: 30 jours à une nouvelle habitude
Le défi Ultimate Habit: 30 jours à une nouvelle habitude Le défi Ultimate Habit est un programme de 30 jours conçu pour vous aider à développer une nouvelle habitude. Il est difficile de changer les habitudes. Il est encore plus difficile de changer plusieurs habitudes en même temps. C'est pourquoi nous avons développé le défi de croissance personnelle de 30 jours. Ce qui est pire, c'est d'être surchargé par plusieurs habitudes que vous ne pouvez pas facilement allumer et désactiver à volonté.
Pour ce défi d'habitude, nous allons nous concentrer sur le développement d'une habitude à la fois. Aux fins de ce défi, nous nous concentrons sur une nouvelle habitude d'exercer un défi d'auto-amélioration de 30 jours. Pour ce défi, nous n'allons pas nous soucier de trop de détails. La fréquence à laquelle vous faites de l'exercice dépend simplement de vous. Si vous êtes très organisé et que vous pouvez définir votre calendrier sans trop de frottement, c'est super aussi. Lorsque vous choisissez votre routine d'exercice, concentrez-vous sur les activités que vous aimez, comme la course ou le vélo. Si vous devez choisir entre courir ou nager, respectez les choses les plus efficaces pour vous. Vous pouvez tout obtenir à partir de trente jours d'habitude.
2. Trouvez quelque chose que vous voulez faire pour des défis de 30 jours pour 2022 et notez-le.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas ou ne devriez pas être créatif. Mais si vous vous retrouvez à passer la plupart de votre temps libre pour l'écriture, la musique ou le jeu, cherchez des moyens de rendre ces passe-temps plus productifs lorsque vous choisissez. Transformez ces passe-temps en travail quand vous le souhaitez. Vous n'êtes jamais trop vieux pour apprendre, grandir, changer. Essayer de faire du monde votre huître, c'est comme essayer d'attraper une mouette en la poursuivant et en s'améliorant avec un défi d'habitude de 21 jours. Plus vous le poursuivez, plus vous le manquerez.
3. Travailler sur votre nouvelle habitude pendant 7 minutes par jour
Pour faciliter le travail sur votre nouvelle habitude, définissez une minuterie sur votre téléphone pendant 7 minutes. Tout ce que vous devez faire pour travailler sur votre habitude ne devrait pas prendre plus de 7 minutes pour les habitudes de changement de vie. Après 7 minutes, récompensez-vous avec 2 minutes de congé. Régler une minuterie avec votre téléphone est un moyen fantastique de vous rappeler de travailler sur votre nouvelle habitude. Cela peut être un grand motivateur, vous faire facilement distraire et vous faire faire des choses qui ne vous intéressent pas autrement et seront des idées de défi d'habitude saines.
4. Récompensez-vous pour avoir travaillé sur votre habitude!
Il est important de faire une pause et de vous récompenser pour votre travail acharné. Si vous travaillez vers un objectif depuis longtemps, il est important de prendre du recul et de célébrer vos progrès. Les grandes habitudes prennent du temps à se former dans le défi des habitudes quotidiennes. Il peut être intimidant d'arrêter de manger des cookies et de regarder le baccalauréat, mais je promets que cela devient plus facile. La pratique rend parfaite et vos habitudes deviendront automatiques.
5. Assurez-vous de vous concentrer sur votre habitude au cours de la deuxième semaine du défi
Le jour 4 du défi, assurez-vous de vous concentrer sur votre habitude. Peu importe ce que vous essayez de construire, mais assurez-vous simplement d'agir et continuez à pratiquer votre nouvelle habitude tous les jours. Plus vous pratiquez pour les défis d'habitude, plus il est susceptible de rester et de suivre les défis des habitudes en 30 jours.
Aussi dur que cela soit, laissez-vous dormir le lendemain de votre défie pour que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Le sommeil de bonne qualité est essentiel pour votre santé, la motivation et le soulagement du stress de notre application de 30 jours sur l'habitude. Faites des progrès tous les jours pendant que vous travaillez sur des mini-objectifs de fitness et de nutrition, comme marcher plus de pas ou apprendre à suivre les macros. Allez dans les plans dans les défis de 30 jours pour l'application 2022 pour le coaching quotidien et les tâches faciles à suivre pour vous garder motivé
