À propos de cette application
Cogito est une application d'auto-assistance gratuite pour les personnes ayant des problèmes psychologiques (personnes touchées, fournisseurs de traitement, étudiants et parents). Vous pouvez sélectionner différents packages de programme en fonction des problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler. Par exemple, l'un des packages de programme est spécialement conçu pour les personnes ayant un problème de jeu. Un autre ensemble de programmes est destiné aux personnes qui ont des expériences psychotiques (idéalement, ce programme de programme doit être utilisé avec une formation métacognitive pour la psychose (MCT), disponible sans frais sur uke.de/mct.Deux études scientifiques confirment l'efficacité de l'application sur les symptômes dépressifs et l'estime de soi (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Les exercices d'auto-assistance utilisés dans l'application sont basés sur des techniques scientifiquement reconnues de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ainsi que la formation métacognitive (MCT) qui réduisent les problèmes émotionnels tels que la tristesse et la solitude et améliorent également les problèmes de contrôle des impulsions. Chaque jour, vous recevrez de nouveaux exercices. Les exercices ne prennent que quelques minutes et peuvent facilement être intégrés dans votre vie quotidienne. Jusqu'à deux messages push vous rappellera régulièrement les exercices (fonctionnalité facultative). Vous pourrez également rédiger vos propres exercices ou modifier les exercices existants. Ainsi, vous pouvez transformer l'application en votre «ange gardien» personnel. Cependant, l'application ne s'adapte pas automatiquement au comportement de l'utilisateur (un algorithme d'apprentissage n'a pas été inclus).
Prendre soin de votre bien-être psychologique personnel, c'est un peu comme se brosser les dents: vous devez faire les exercices régulièrement afin qu'ils deviennent une routine et changent votre humeur. Par conséquent, l'application essaie de vous soutenir dans la réalisation des exercices d'auto-assistance aussi régulièrement que possible afin qu'ils deviennent une seconde nature et changent votre état mental. La lecture et la compréhension d'un problème sont utiles mais pas suffisantes et ne conduisent généralement à aucun changement durable. Vous bénéficierez le plus de l'application si vous participez activement et pratiquez en continu! Les exercices sont répétés au fil du temps. C'est bon! Ce n'est que par répétition régulière qu'il est possible de surmonter en permanence des difficultés.
Remarque importante: L'application d'auto-assistance ne peut pas remplacer la psychothérapie et est uniquement destinée à une approche d'auto-assistance. L'application d'auto-assistance n'est pas un traitement approprié pour les crises à vie aiguë ou les tendances suicidaires. En cas de crise aiguë, veuillez demander de l'aide professionnelle.
- Cette application a besoin d'accès à votre bibliothèque photo pour inclure des images dans vos exercices (fonctionnalité facultative).
- Cette application a besoin d'accès à votre appareil photo pour inclure des photos dans vos exercices (fonctionnalité facultative)
