À propos de cette application
Vous pouvez faire des exercices de musculation à partir de maintenant jusqu'à toujours, mais pour vraiment atteindre votre potentiel de force, vous voudrez utiliser des poids libres. Et lorsqu'il s'agit d'entraînement en force, une barre est un outil très efficace.Nous ne parlons que d'une barre d'acier et de quelques plaques. La barre met à l'épreuve fonctionnellement vos muscles, vos articulations et votre équilibre à la fois, et des études ont montré qu'elle peut conduire à des gains de force significatifs en aussi peu que 4 semaines.
Vous trouverez des programmes d'entraînement avec haltères parfaits pour débuter avec un entraînement de force efficace.
La condition préalable aux programmes est que vous soyez en bonne santé et que vous soyez prêt à passer du temps à apprendre à effectuer les exercices correctement, afin de pouvoir vous entraîner en toute sécurité et sans vous blesser tout en développant vos muscles et en devenant plus fort.
Ce programme d'entraînement comprend trois séances d'entraînement par semaine, et à chaque séance d'entraînement, vous entraînerez la plupart de vos principaux groupes musculaires.
Les entraînements complets du corps, où vous entraînez la plupart de vos principaux groupes musculaires plusieurs fois par semaine, sont de loin le moyen le plus efficace pour un débutant de développer rapidement ses muscles et de gagner en force.
Trois entraînements complets du corps par semaine sont parfaits pour les débutants. Il fournit des stimuli fréquents pour que vos muscles se développent, tout en vous laissant suffisamment de repos entre les entraînements pour récupérer. Les exercices Big Four avec haltères (squat, développé couché, développé couché et soulevé de terre) offrent un entraînement global car ils utilisent chacun plusieurs groupes musculaires. Au lieu de passer d'une machine à l'autre, vous pourrez obtenir un entraînement complet du corps en effectuant des exercices de base simples.
Que vous vous entraîniez pour devenir plus fort, développer vos muscles ou perdre de la graisse, une routine complète du corps avec trois entraînements d'haltères par semaine est l'un des meilleurs programmes de musculation que vous puissiez choisir en tant que débutant. La barre classique ! Les entraînements avec haltères resteront la norme pour développer la force et les muscles, et même excellents pour le travail d'endurance.
Les individus peuvent commencer à faire des exercices en utilisant la barre pour renforcer leur force corporelle. Les poids libres tels qu'une barre pourraient être un outil efficace qui peut être utilisé par les individus pour renforcer les divers muscles et articulations présents dans leur corps. Plus les individus s'entraînent avec une barre, ils peuvent remarquer une amélioration substantielle de leur force corporelle dans un laps de temps plus court.
