À propos de cette application
La nouvelle application d'haltérophilie Barbell 101 fait passer l'entraînement en force au niveau supérieur !Faites le plein de muscles maigres et construisez un corps plus fort avec une simple routine d'entraînement avec haltères et un outil de suivi de la force facile !
Développez un physique solide et symétrique en associant les principes de la Surcharge Progressive avec
Cinq mouvements d'haltères fondamentaux :
1) S'accroupir
2) Presse d'établi
3) Ligne d'haltères
4) Presse aérienne
5) Soulevé de terre
Cette gamme ALL-STAR est collectivement connue sous le nom
"LES CINQ GRANDS !"
Lorsqu'il s'agit de développer la taille, la force et la puissance, ces exercices composés populaires offrent le meilleur rapport qualité-prix et sont préférés par les athlètes de musculation du monde entier ( hommes et femmes).
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Le Programme : Progression Linéaire
Faites progresser votre force à un rythme constant sur une période de temps
Le premier entraînement
Commencez avec une charge que vous pouvez facilement manipuler
L'objectif d'entraînement
Ajoutez 5 livres à chaque levée/entraînement aussi longtemps que possible
L'horaire
Soulevez tous les deux jours et alternez entre deux entraînements
Entraînement A et Entraînement B
Voici un exemple...
Lun : entraînement A (Squat | Rang | OHP)
Mardi : Repos
Mer : entraînement B (banc | OHP | Soulevé de terre)
Jeudi : Repos
Ven : entraînement A (Squat | Rang | OHP)
Sam : repos
Dim : entraînement B (*facultatif)
* Le repos est un élément crucial du succès (surtout plus profondément dans le programme). Pour progresser linéairement le plus longtemps possible, gardez un jour (ou deux) de repos entre vos séances d'entraînement.
Pour commencer ce parcours de musculation
Choisissez parmi l'un des trois programmes de formation
Force symétrique | Banc Max | Max Squat
◆ Sélectionnez votre objectif d'entraînement principal
En vrac | Vrac maigre | Gain principal | Perte de graisse
◆ Déterminez l'apport calorique quotidien et calculez vos macros
*Nous vous aiderons à régler ce problème
◆ Terminez le 1er entraînement et...
Que les GAINS COMMENCENT !!
CARACTÉRISTIQUES CLÉS DE L'APPLICATION :
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✔ Des « plans » nutritionnels pour des GAINS OPTIMAUX
Configurez facilement vos MACROS (Protéines/Glucides/Graisse)
Lean Muscle Booster (Perdre de la graisse | Construire du muscle)
RESTEZ MOTIVÉ avec les promotions de force
✔ Suivi d'haltérophilie et planificateur d'entraînement simple
CALCULATRICE DE PLAQUE pour des mathématiques simples avec haltères
Calculatrice/PRÉDICTEUR maximum automatique à 1 répétition
✔ Échauffements simples (recommandations d'assiettes)
✔ Suivez, enregistrez et planifiez facilement vos entraînements de gym
Construisez des haltères pour la musculation et la dynamophilie
✔ Routine de musculation amusante et planificateur de remise en forme
Comparez votre force à celle d'un haltérophile
Meilleure application pour les débutants qui commencent l'entraînement en force
Renforcez votre force pour la boxe, le MMA, le HITT et le CrossFit
✔ Ensembles et répétitions personnalisables (3x5, 3x8, 5x5, 3x15)
Entraînement au gymnase ou entraînement à la maison
Exigences minimales en matière d'équipement :
-Squat Rack (ou Power Rack)
-45 lb d'haltères olympiques (ou 20 kg)
-Ensemble de poids olympique (minimum : 245 lb)
-Tapis de sol en caoutchouc ou tapis de décrochage (pour les soulevés de terre)
-Une ceinture de musculation (recommandée)
