Acerca de esta aplicación
Vitaminas: aplicación de fuentes y consejos de salud .Tu cuerpo es una máquina poderosa, capaz de hacer todo tipo de cosas por sí mismo.
Pero cuando se trata de vitaminas, puede ser útil un poco de ayuda.
Ahí es donde entran los alimentos. Su cuerpo puede obtener las vitaminas que necesita de los alimentos que consume porque los diferentes alimentos contienen diferentes vitaminas. La clave es comer diferentes alimentos para obtener una variedad de vitaminas.
Las vitaminas son sustancias orgánicas producidas por plantas o animales. A menudo se les llama "esenciales" porque no se sintetizan en el cuerpo (a excepción de la vitamina D) y, por lo tanto, deben provenir de los alimentos.
Las vitaminas se dividen en dos categorías: solubles en agua , que significa que el cuerpo expulsa lo que no absorbe, y solubles en grasa, donde las cantidades sobrantes se almacenan en el hígado y los tejidos grasos como reservas. Las vitaminas solubles en agua son las ocho vitaminas B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 y B-12) y la vitamina C. Las vitaminas i> solubles en grasa son A, D, E y K.
Las vitaminas liposolubles (vitamina A, D, E y K) se encuentran principalmente en:
& # 8226; Grasas animales;
& # 8226; Aceites vegetales;
& # 8226; Productos lácteos;
& # 8226; Hígado;
& # 8226; Pescado aceitoso;
Si bien su cuerpo necesita estas vitaminas para funcionar correctamente, no necesita comer alimentos que las contengan todos los días.
Las vitaminas solubles en agua (vitamina C, vitaminas B y ácido fólico) se encuentran principalmente en:
& # 8226; Frutas y vegetales;
& # 8226; Granos
& # 8226; Leche y productos lácteos;
Estas vitaminas no se almacenan en el cuerpo, por lo que debe consumirlas con más frecuencia.
Hemos recopilado los principales productos que contienen la cantidad máxima de una vitamina específica. Y agregó información básica sobre cada vitamina.
Los alimentos que consume hacen más que llenar su estómago, también le dan a su cuerpo los nutrientes que necesita para prosperar. Lo que come puede afectar cómo se siente hoy y cómo se siente dentro de unos años.
Algunos alimentos pueden agotar su energía, dañar su sistema digestivo y aumentar su riesgo de problemas de salud. Otros alimentos alimentan las habilidades naturales de su cuerpo para combatir enfermedades.
