Acerca de esta aplicación
Construye tu paz interior desde ceroEl trabajo, las responsabilidades familiares y el ritmo acelerado de la vida pueden desequilibrar a cualquiera. Puede sentirse ansioso, constantemente irritado o incluso deprimido. No hay que avergonzarse de recibir ayuda mientras se recupera.
Sensa está aquí para guiarlo a través de todo el viaje hacia el cuidado personal, desbloqueando información respaldada científicamente para ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo en sus propios términos.
En solo 1 a 3 meses, comenzará el día con una nueva perspectiva de la vida.
Conoce a tu asistente de mente tranquila:
Lecciones a su propio ritmo
Sana a tu propio ritmo y aprende todo sobre cómo calmar tu mente con lecciones diarias sobre salud mental. Comprenda cómo sus pensamientos, emociones y comportamiento están estrechamente interconectados y comience a desenredar patrones negativos utilizando técnicas comprobadas de expertos en terapia cognitiva conductual (TCC).
Tareas diarias fáciles
Pruebe actividades rápidas pero efectivas de 10 a 30 minutos que lo ayudarán a crear hábitos saludables para toda la vida. Descubra qué nuevos hábitos son perfectos para usted y cree una rutina diaria que lo relaje. Desarrolle su resistencia al estrés mientras establece sus rutinas matutinas, vespertinas y de relajación que le traerán paz a su día.
Diario de humor
Sumérjase en su subconsciencia mientras explora cómo tiende a reaccionar ante los desafíos y las victorias. Realice un seguimiento de su estado de ánimo en un diario de estado de ánimo, analice los patrones que surgen, identifique los desencadenantes emocionales y comprendase mejor cada día que pasa. Para sentirse mejor, es posible que deba eliminar ciertos factores estresantes, pero primero debe aprender a identificarlos.
Consejos y estrategias para desarrollar hábitos
Los pequeños cambios que se repiten diariamente son más efectivos que los cambios masivos que se repiten una vez. Implemente nuevos hábitos con precisión quirúrgica y descubra la forma más fácil de mejorar en los próximos años. Comprenda y maneje sus desencadenantes de ansiedad a su propio ritmo para sentirse siempre en control con consejos y estrategias que han ayudado a miles antes que usted.
Evaluaciones semanales
Complete las encuestas de autoevaluación de depresión, ansiedad y estrés DASS-21 para realizar un seguimiento de cómo cambia su perspectiva con el tiempo. Estas evaluaciones semanales son una herramienta útil que le proporcionará una comprensión más profunda de cómo se siente en este momento y lo guiará para que se sienta mejor sin presión.
Ejercicios de alivio rápido
A veces, las estrategias a largo plazo no son suficientes y necesita ayuda en el momento. No importa si se trata de una gran presentación, una secuela de una pelea o una espiral de pensamientos negativos, puede descansar su mente con ejercicios de alivio rápido. Explore actividades sin estrés y relájese en situaciones estresantes rápidamente sin perder el control.
Es hora de embarcarse en su viaje
Nos complace estar aquí para usted y guiarlo en su nuevo camino.
Descargo de responsabilidad: la información que proporcionamos en nuestra aplicación no pretende reemplazar la consulta con un profesional médico calificado. Por favor, busque el consejo de su psicólogo u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Si tiene preguntas o inquietudes sobre cualquier condición médica que pueda tener, comuníquese con su médico.
