Acerca de esta aplicación
Los balones medicinales son una herramienta de entrenamiento fantástico. Quizás su mayor activo es que son versátiles. Pueden ser lanzados, cerró, levantadas, retorcidos, pasaron y laminados. Casi no hay fin a la variedad de movimientos que puede realizar con la pelota. Pueden ser utilizados para la parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo y los entrenamientos de cuerpo, por supuesto, totales. En este ejercicio vamos a utilizar una bola de medicina para esculpir su núcleo.Debido a la versatilidad de movimientos, el balón medicinal toma a su cuerpo a través de actividades muy funcionales. Cosas que hacer en la vida diaria como levantar, lanzar, girando y girando. Piense en todas las cosas de su núcleo hace en un día. Si a fortalecer los músculos de la base que se mueven a través de esas actividades, no sólo se puede esculpir a cabo ese núcleo impresionante de la suya, pero que son menos propensos a dañarse la espalda.
La idea de completar un entrenamiento entero de todo el cuerpo usando nada más que una bola de medicina de 8 libras no puede parecer intimidante. Pero esta rutina de ejercicios está diseñado para ayudarle a construir un núcleo sólido como una roca, quemar grasa y mejorar su rendimiento deportivo.
Prepárate para cerrar de golpe, giro, tablón, tirar y girar todo para ayudar a fortalecer y definir ese hermoso paquete de seis! Este entrenamiento es grande por sí solo o etiquetado a otra rutina de cardio. Se necesita un balón medicinal que es en cualquier lugar entre 8-15 libras para este entrenamiento. Como siempre, modificar según sea necesario y en caso de duda, ir más ligero y construir su camino hasta una bola más pesada.
Para cada mover realizar entre 8-12 repeticiones a menos que se indique lo contrario. Siempre se mueven con movimientos lentos y controlados, manteniendo la pelota cerca de su centro de gravedad en un primer momento, especialmente durante una vuelta de tuerca.
Este ejercicio de cuerpo completo pondrá a prueba su núcleo, piernas, glúteos, pecho, espalda, hombros y brazos. Y pone a prueba su equilibrio y fortalecer los músculos. Inténtelo hoy!
- Oscilación inversa
- Póngase en cuclillas Prensa y tirar
- Pulse Medicina bola de hombro
- Lunge con tirabuzón
- Bíceps
- Bola Fly Medicina
- Extensión del tríceps
- Lunge Con Overhead Press
- Rock and Roll Up
- La bola de medicina Push-Up
- Weighted Superman
- Pelota de Medicina Círculo cuclillas
- Alcanzar rumana Muerto
- De una pierna en cuclillas
- Rolling Push-Up
- Ab Toss de enrollar
- Pelota de Medicina de la torcedura de Rusia
- Puente de la cadera de una pierna
- toques de balón Medicina del dedo del pie
- Pelota de Medicina V-Ups
- Que se extiende en el pecho Toss
- Lunge con toques del dedo del pie
- Alpinistas
- Flexiones de rodilla
- Bola Pullover Medicina
Todos los ejercicios están ilustrados con fotografías claras y fáciles de leer las instrucciones, que le da una comprensión clara de lo que está haciendo en el balón medicinal. Cada objetivo de ejercicio grupos musculares específicos, esto significa que la aplicación va a ser útil ya que puede trabajar a través de cada ejercicio.
