Acerca de esta aplicación
El entrenador de KI es una aplicación de entrenamiento gratuita para atletas de fuerza, ya sea levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas, culturismo, aptitud cruzada interfuncional o entrenamientos en el hogar. Además de sus entrenamientos, el entrenador de KI también lo ayuda a planificar nutrición. Con la ayuda de la inteligencia artificial, todos los planes están personalizados para el usuario individual.Levantamiento de pesas olímpico
Aquí, el enfoque puede estar en la preparación de la competencia, construir fuerza general (fuera de temporada) o una fase de transición (de la preparación fuera de temporada para cumplir).
Levantamiento de pesas
La planificación de entrenamientos individuales también está disponible para el levantamiento de pesas. El enfoque puede estar en la preparación de la competencia o fuera de temporada.
Culturismo y entrenamientos en el hogar
Como culturista, el enfoque puede estar en la hipertrofia o la fuerza. Si no tiene un gimnasio o ningún equipo disponible en este momento, puede usar la variante de entrenamiento en el hogar, que se centra principalmente en ejercicios de peso corporal.
Aptitud cruzada
Como atleta de fitness interfuncional, tiene tres opciones principales: con el programa de fuerza general, puede generar fuerza general, mientras que también hay dos opciones más específicas con las variantes olímpicas de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. Todos los programas tienen el objetivo final de aumentar su PRS, pero están diseñados de tal manera que el atleta también puede realizar sus WOD / metcons habituales.
Movilidad
Examine su movilidad con tres pruebas simples. El entrenador luego creará una rutina de movilidad personalizada para usted.
Base de datos de conocimiento
KI Coach le ofrece una base de datos de conocimiento con artículos que cubren los temas más importantes de capacitación, nutrición y recuperación.
¿Cómo funciona la planificación de la capacitación?
Al principio, debe responder sobre 15 preguntas sobre su peso, altura, edad, experiencia de entrenamiento, etc. Una inteligencia artificial utiliza esta información para determinar una variedad de parámetros, como la selección óptima del ejercicio, el volumen de entrenamiento, la intensidad y la frecuencia. Estos parámetros crean la base para crear su plan de entrenamiento individual. Además, puede personalizar aún más el plan, incluido el número de días de capacitación o la selección de ejercicios. También tiene la opción de proporcionar comentarios, por ejemplo, sobre la intensidad de un ejercicio o la recuperación de grupos musculares individuales. Esto permite que la inteligencia artificial ajuste el plan según sea necesario y también permite que el algoritmo aprenda: cuanto más tiempo entrene el usuario con la aplicación, mejor puede evaluar cómo reacciona el usuario a diferentes estímulos de entrenamiento.
¿Cómo funciona la planificación de nutrición?
Inicialmente, elige su objetivo nutricional: ganancia muscular, pérdida de grasa o mantenimiento de peso. Luego selecciona su peso objetivo, con lo cual el entrenador sugiere un período en semanas en el que el objetivo se puede lograr de manera óptima. Este período puede ajustarse ligeramente si es necesario. Después de que se ha ingresado toda la información necesaria, el entrenador comienza a planificar. Los objetivos diarios se calculan en términos de calorías y macronutrientes. Finalmente, la aplicación le permite rastrear su ingesta nutricional y peso corporal, que el entrenador monitorea continuamente para que los objetivos calóricos y nutricionales se ajusten automáticamente en función de los cambios en el peso corporal.
