Acerca de esta aplicación
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alterna entre períodos de alimentación y ayuno. No dice nada sobre qué alimentos comer, sino cuándo debe comerlos.Existen varios métodos diferentes de ayuno intermitente, todos los cuales dividen el día o la semana en períodos de alimentación y períodos de ayuno. La mayoría de las personas ya "ayunan" todos los días, mientras duermen. El ayuno intermitente puede ser tan simple como extender ese ayuno un poco más.
Puede hacer esto saltándose el desayuno, comiendo su primera comida al mediodía y su última comida a las 8 pm. Luego, técnicamente, está ayunando durante 16 horas todos los días y restringiendo su alimentación a una ventana de alimentación de 8 horas. Esta es la forma más popular de ayuno intermitente, conocida como el método 16/8.
A pesar de lo que pueda pensar, el ayuno intermitente es bastante fácil de hacer. Muchas personas informan que se sienten mejor y tienen más energía durante un ayuno. Por lo general, el hambre no es un problema tan grande, aunque puede ser un problema al principio, mientras su cuerpo se acostumbra a no comer durante períodos prolongados de tiempo.
No se permiten alimentos durante el período de ayuno, pero se puede beber agua, café, té y otras bebidas no calóricas. Algunas formas de ayuno intermitente permiten pequeñas cantidades de alimentos bajos en calorías durante el período de ayuno. Por lo general, se permite tomar suplementos durante el ayuno, siempre que no contengan calorías.
Los muchos temas de nuestra humilde aplicación de ayuno intermitente incluyen:
+ Ayuno intermitente: la guía definitiva para principiantes
+ ¿Qué es el ayuno intermitente?
+ Métodos de ayuno intermitente
+ Descripción general sobre el ayuno intermitente y ¿por qué ayunar?
+ Cómo hacer ayuno intermitente
+ 6 formas populares de hacer ayuno intermitente
+ 6 consejos de ayuno intermitente
+ Consejos para mantener el ayuno intermitente
+ Cómo afecta el ayuno intermitente a sus células y hormonas
+ El ayuno intermitente es una herramienta de pérdida de peso muy poderosa y un estilo de vida más simple
+ Ayuno intermitente para beneficios para la salud
+ 10 beneficios para la salud basados en evidencia del ayuno intermitente
+ Algunas personas deben tener cuidado con el ayuno intermitente (o evitarlo por completo)
+ Seguridad y efectos secundarios: ayuno intermitente 10 consejos útiles
+ Cómo comenzar y si debe probar el ayuno intermitente
+ Ayuno intermitente para el programa Ideas para planes de comidas
+ Preguntas frecuentes
+ Información de aplicaciones
+ Y mas
Algunos de los supuestos beneficios para la salud del ayuno intermitente incluyen:
+ Pérdida de peso y grasa corporal
+ Mayor quema de grasa
+ Disminución de los niveles de insulina y azúcar en sangre
+ Posible reversión de la diabetes tipo 2
+ Posiblemente mayor claridad mental y concentración.
+ Posiblemente mayor energía
+ Posible aumento de la hormona del crecimiento, al menos a corto plazo
+ Posiblemente un perfil de colesterol en sangre mejorado
+ Posiblemente una vida más larga
+ Posiblemente activación de la limpieza celular estimulando la autofagia
+ Posiblemente reducción de la inflamación
Características especiales del ayuno intermitente:
• Navegación sencilla y sencilla
• Letra grande (lectura fácil)
• Compatible con el 99% de los teléfonos inteligentes
• Solo se requiere poco espacio en el dispositivo
• No hay ventanas emergentes / anuncios irritantes en el medio de la página.
• No se requiere compra en la aplicación
• Aprende inestimable a Consejos de dieta de ayuno intermitente
• Descarga 100% gratuita
