Acerca de esta aplicación
Independientemente de la causa, encorvarse sobre un teléfono inteligente, sentarse en un escritorio todo el día, o incluso lesiones, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden recorrer mucho en su recuperación. El estiramiento ayuda a restaurar y mantener la flexibilidad, promover el rango de movimiento y mejorar el flujo sanguíneo, todo lo cual puede aliviar el dolor.El ejercicio es un tratamiento efectivo para el dolor crónico.
Si bien los tratamientos médicos y la fisioterapia son componentes vitales para el manejo de los síntomas del dolor crónico, el aumento de la actividad física como hábito diario puede aumentar la calidad de vida. En esta aplicación compartimos con ustedes ejercicios simples que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor.
Si tiene dolor de espalda o articular, probablemente hay algunas veces en las que todo lo que quiere hacer es acostar en la cama todo el día. Es tentador, pero podría empeorar el problema. Los médicos solían recetar el reposo en cama para el dolor de espalda y otras afecciones de dolor crónico, pero los estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio y se mantienen flexibles manejan su dolor mucho mejor que las que no lo hacen.
El estiramiento y el yoga a menudo son ejercicios valiosos para la mejora del dolor crónico. Mantener una buena postura, estiramientos suaves y ejercicios de relajación son herramientas útiles de reducción de dolor para incorporar a una rutina diaria.
El entrenamiento de fuerza puede aliviar significativamente el dolor crónico y beneficiar la salud general de una persona. Los entrenamientos que usan pesas libres o máquinas de resistencia son útiles para un entrenamiento de fuerza equilibrado. Comenzar lentamente y la fuerza de construcción gradualmente es importante para prevenir lesiones.
Buenos ejercicios para el dolor lumbar
Puede tener ganas de descansar, pero moverse es bueno para su espalda. Los ejercicios para el dolor lumbar pueden fortalecer los músculos de espalda, estómago y piernas. Ayudan a apoyar su columna vertebral, aliviando el dolor de espalda
