Acerca de esta aplicación
Ir a la Entrenamientopesas pesas-bala de cañón-como con mangos gruesos-eran el arma de elección para los levantadores rusos más que hace un siglo. Sólo están ahora recibiendo su debida en América. Los pesos ofrecen todos los beneficios del entrenamiento de pesas, además de unos cuantos más. Las asas súper densa desafían su agarre, y la posición del peso en relación con el mango funciona su núcleo más duro.
El peso de una pesa cuelga un par de pulgadas por debajo de su mango, que hace que sea más difícil de controlar. Todo, desde el agarre a su núcleo tiene que trabajar más que si estuviera usando una pesa de gimnasia, por lo que obtener más de incluso los estándares de pesa se mueve. Esta actividad muscular extra significa que su cuerpo quema más calorías. Pareja que con ejercicios que se dirigen a todo el cuerpo y tiene una fórmula para la pérdida de grasa significativa.
Lo mejor de todo, pesas son versátiles. Son ideales para ejercicios explosivos que trabajan los músculos principales, quemar grasa corporal, y construir el poder, sino que también añaden una nueva dimensión a movimientos clásicos como prensas de pecho y moscas. Y usted no necesita un estante de la pared de cuerpo de ellos para obtener un gran entrenamiento. Un par será suficiente para esta rutina. Su uso regular y verá el cuerpo que siempre has querido.
¿Por qué funciona
El peso de una pesa cuelga un par de pulgadas por debajo de su mango, que hace que sea más difícil de controlar. Todo, desde el agarre a su núcleo tiene que trabajar más que si estuviera usando una pesa de gimnasia, por lo que obtener más de incluso los estándares de pesa se mueve. Esta actividad muscular extra significa que su cuerpo quema más calorías. Pareja que con ejercicios que se dirigen a todo el cuerpo y tiene una fórmula para la pérdida de grasa significativa.
si usted quiere embalar en más músculo y conseguir rasgado rápido, empezar a utilizar una pesa. No sólo va a generar más energía, construir más músculo magro, hará perder peso y Spike su metabolismo, sino que también mejora su equilibrio y la estabilidad. Debido a su forma, se puede empujar, tirar, y el swing de las pesas rusas como ninguna otra cosa y abrir una nueva rama de ejercicios que son imposibles con las herramientas que tiene ahora.
Intenta realizar estos ejercicios y que disfrute de un cuerpo fuerte, rasgado:
De dos brazos Kettlebells fila
Swing de pesas rusas rusa
Solo-brazo oscilante Kettlebell
Kettlebell cuclillas cáliz
Kettlebell alta Tire
Kettlebell Lunge Press
Kettlebell Sumo-pull de alta
kettlebell del molino de viento
Torsión de pesas rusas rusa
kettlebell Slingshot
Solo brazo de Kettlebell piso Press
Paso lateral Kettlebells swing
kettlebell Limpio
Solo brazo de Kettlebell de Split Jerk
Plank pesas rusas de energía con la fila
Dos-Brazo Kettlebell Press militar
Solo brazo Kettlebells Snatch
kettlebell Muerto
Kettlebell de Transmisión de Estocadas
Kettlebell Push-Up
Kettlebell push-up con la fila
Turkish Get-Ups
La mitad de pesas rusas Get-Up
De dos brazos tirón pesa dividida
